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2022年入伏是從2022年07月16日開始的，這一天星期六，壬寅(虎)年丁未月 庚午日。入伏也叫初伏，是三伏天的第一個階段。入伏時間是根據夏至時間推算的，俗語中說“夏至三庚便數伏”，意思就是說，按照干支紀日法，從夏至日開始數三個干支紀日，日期中帶有“庚”字，然后就要開始數伏、入伏了。

入伏后的注意事項：

1、不要貪涼，避免喝冷凍飲料或冰鎮啤酒，以免引起胃痙攣。 另外，避免長時間在空調房間里，您可以選擇在晚上6點-9點之間在戶外運動，使身體略微出汗。

2、飲食清淡，三伏天，炎熱、多汗。另外，白天長夜晚短，睡眠時間相對較短。 因此，能量消耗非常高，需要合理的飲食來支持它，這個季節不適合吃太多葷腥油膩的食物。對于普通人來說，三分葷七分素更為合理。

3、及時補充水分，不要等口渴才喝水，尤其是那些在高溫環境下進行作業的工作人員，每小時至少喝2至4杯溫開水（500ml-1000ml）。

4、盡量少吃脂肪、油膩和腥的食物，少吃辛辣的食物，否則，難消化的食物會給身體帶來額外負擔，并在夏季影響胃和腸的消化能力，飲食以清淡的素食為基礎，并輔以魚、蛋、牛奶以確保人體所需的水、鹽份、卡路里、蛋白質、礦物質、維生素和其他物質。

5、不要長期留在有空調的房間里，長期待在空調房間里容易造成身體毛孔堵塞，并影響排汗系統的正常生理功能。您可以選擇在晚上6點--9點在戶外運動，使身體稍微出汗。那些必須長時間呆在空調房中的人，可以喝更多的熱水或熱茶，這樣可以有效地促進排汗，減輕熱量并緩解疲勞。