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三伏天注意事項

文章出處:   發布時間:2022-07-19 15:50:12   瀏覽:11

2022年入伏是從20220716日開始的,這一天星期六,壬寅()年丁未月 庚午日。入伏也叫初伏,是三伏天的第一個階段。入伏時間是根據夏至時間推算的,俗語中說“夏至三庚便數伏”,意思就是說,按照干支紀日法,從夏至日開始數三個干支紀日,日期中帶有“庚”字,然后就要開始數伏、入伏了。

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入伏后的注意事項

1、不要貪涼,避免喝冷凍飲料或鎮啤酒,以免引起胃痙攣。 另外,避免長時間在空調房間里,您可以選擇在晚上6-9點之在戶外運動,使身體略微出汗。

2、飲食清淡,三伏天,炎熱、多汗。另外,白天長夜晚短,睡眠時間相對較。 因此,能量消耗非常高,需要合理的飲食來支持它,這個季節不適合吃多葷腥油膩的食物。對于普通人來說,三分葷七分素更為合理。

3、及時補充水分,不要等口渴才喝水,尤其是那些在高溫環境下進行作業的工作人員,每小時至少喝24杯溫開水(500ml-1000ml)。

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4、盡量少吃脂肪、油膩和腥的食物,少吃辛辣的食物,否則,難消化的食物會給身體帶來額外負,并在夏季影響胃和腸的消化能力,飲食以清淡的素食為基礎,并輔以魚、、牛奶以確保人體所需的水、份、卡路里、蛋白質、礦物質、維生素和其他物質。

5、不要期留在有空調的房間里,長期待在空調房間里容易造成身體孔堵塞,并影響排系統的正常生理功能。您可以選擇在晚上6--9在戶外運動,使身體稍微出汗。那些必須長時間呆在空調房中的人,可以喝更多的熱水或熱茶,這可以有效地促進排汗,減輕熱量并緩解疲勞。

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